아보카도 먹는 방법 8가지

아보카도 먹는 방법 - 아보카도 쥬스

아보카도 쥬스는 아보카도 먹는 법 중 최고 손쉬운 방법이지 싶습니다. 아보카도 껍데기을 벗기고 씨를 제거한 후 믹서기에 넣고 우유나 물을 적당량 넣어 갈아주면 끝이라고 합니다. 단맛을 즐기는 분들은 꿀이나 설탕을 넣는 것도 좋다고해요. 냉동실에 다소 넣어 얼려서 흡수해도 맛있다고 합니다.

 

아보카도 먹는 방법 8가지

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아보카도 먹는 방법 - 샐러드 및 튀김식품

아보카도 오일을 샐러드에 곁들여 섭취하면 맛뿐더러 영양소의 흡수율도 크게 증가합니다. 과일이나 채소에 포함된 비타민C는 아보카도 오일에 있는 철분의 흡수를 향상합니다.

아보카도 오일은 발연점이 굉장히 높기 대문에 영양소의 파괴가 적어 향과 풍미를 유지할 수 있습니다.

아보카도 먹는 방법 - 아보카도 연어 샐러드

아보카도 연어 샐러드는 아보카도와 연어의 부드러운 식감과 풍미가 잘 어우러지는 요리이고요. 샐러드에 넣을 채소와 토마토, 양파, 블루베리 등을 준비한다고 합니다.연어는 생연어든 훈제연어든 괜찮습니다 아보카도는 껍데기을 벗기고 씨를 제거한 후 한 입 크기로 썰어줘요. 그다음 샐러드 볼에 채소와 과일을 넣고 연어를 증가시키고 발사믹 식초나 드레싱으로 간을 해주면 완성된다고 합니다.

아보카도 먹는 방법 8가지

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아보카도 먹는 방법 - 과카몰레

과카몰레는 멕시코 가정집에서 대개 주식처럼 먹는 식품으로 과카몰레를 만들때는 아주 잘 익은 아보카도를 이용해야 한다고 합니다.. 아보카도 2개, 레몬 1개, 양파 1/4개, 토마토 1개, 마늘 1개, 파프리카 3/4, 소금을 준비합니다. 볼에 담은 아보카도를 주걱으로 으깨준 후 씨를 제거한 토마토와 양파, 파프리카를 잘게 썰어 넣어주어요. 레몬즙, 다진 마늘, 소금 두 꼬집을 넣어서 잘 섞어 준 다음 빵이나, 바게트, 나초 위에 얹어 먹습니다.레몬과 소금, 후추, 약간의 양파, 토마토를 넣어서 과콰몰리로 만들어 드세요. 빵 안에 넣어 먹거나 나초 과자 찍어드시면 꿀맛 건강 간식이예요. 다른 재료 없을 때는 아보카도 레몬, 소금, 후추만 넣어도 맛있습니다.

아보카도 먹는 방법 - 샌드위치

잘 익은 아보카도 슬라이스를 샌드위치나 랩에 얹어 크리미함과 특별한 맛을 더 해요. 칠면조, 베이컨, 양상추, 마요네즈와 같은 재료와 동반해 흡수하면 맛이 좋고 포만감 있는 식사가 되기도 합니다. 샌드위치의 빵은 크로와상, 베이글, 호밀빵 등을 활용할 수 있다고 합니다.

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아보카도 먹는 방법 - 아보카도 토스트

구운 빵 조각에 으깬 아보카도를 바르고 얇게 썬 토마토, 페타 치즈 또는 수란과 같은 토핑을 추가하면 만족스럽고 영양가 있는 아침 식사 또는 간식으로 만끽할 수 있고요. 토스트에는 게다가 베이컨, 계란, 많은 종류의 야채 등을 동반해 넣어서 맛을 더할 수 있다고 합니다.

아보카도 먹는 방법 - 명란젓과 함께

속을 긁어 낸 명란젓 1.5스푼에 다진 양파 1스푼, 식초 1스푼, 설탕0.5스푼, 참기름 1스푼, 고춧가루 0.5스푼을 넣고 잘 섞어주어요. 밥위에 얇게 채 썬 아보카도 1개와 미리 만들 놓은 명란 무침, 계란 프라이 1개, 어린잎 채소 약간, 김가루 많이 넣어서 비며 주면 맛있는 아보카도 명란젓 비빔밥이 완성된다 하였습니다.

아보카도 먹는 방법 8가지

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아보카도 먹는 방법 - 스무디

바나나와 동반해 갈아서 스무디로 해 흡수해도 맛이 뛰어나고 영양 만점이라고 합니다.잘 익은 아보카도를 즐기는 과일, 요거트, 원하는 액체(아몬드 우유 또는 코코넛 물 등)와 같이그래서 크리미하고 영양가 있는 스무디를 만들게 됩니다. 아보카도는 벨벳 같은 질감을 투하하고 음료에 튼튼한 지방을 전파합니다. 스무디에는 딸기, 바나나, 블루베리 등의 과일이나 코코아 파우더, 꿀 등을 동반해 넣어 맛을 더할 수 있습니다.

 

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